朝一10時前に入館です。
駐車場が混んでいます。
遠征組がいます。
深いコースにinです。
身体が軽い。
脱力です。
前重心です。
余力ありです。
いい感じで進んでいきます。
しばらくして遠征組がコースにinです。
波に注意です。
いい感じで波に任せます。
前半を終えます。
お腹の調子が気になる。
だいじょうぶか。
前半を終えて後半です。
引き続き脱力です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
遠征組も激しいです。延長前半を終えます。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
余力あります。
左右は1000です。
12時になって遠征組が終わりです。
ドリル4です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
12時10分くらいです。
浅いコースにバラフライさんです。
スイム野郎も来た。
真ん中のコースにいます。
冷えた体を温めます。
採暖室5セットです。
合間にドリル、バタ足、walkです。
14時前にバタフライさんが帰ります。
スイム野郎が来ます。
14時過ぎに退館です。
48.55～47.15
09:56～14:01
放尿、3000、左右1000、ドリル4、放尿、脱糞、採暖室5セット、ドリル1、バタ足、walk、放尿。
朝測定46.00
プール後測定44.60。7.1％です。
