夕方17時前に入館です。
教室やってます。
浅いコースにinです。
身体は軽いです。
腕の回転をじょじょに速くします。
教室は17時過ぎに終わりです。
17時半前になって事由にスイム女性が来た。
波を少し感じる。
前半を終えます。
後半です。
後半を終えます。
脚がけいれんした。
57分くらいだった。
真ん中のコースに移動です。
深いコースにスイム野郎です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースで延長です。
自由には平泳ぎ野郎がいる。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
深いコースへ移動です。
pkです。
左右です。
途中で右足ふくらはぎをけいれんです。
続行です。
pkを終えます。
ドリル6です。
陸に上がって放尿です。
浅いコースにスイム野郎です。
サウナ6セットです。
合間にドリル4です。
19時半を過ぎて柄パン選手系が来た。
20時半前に退館です。
さっぱりです。
すっきりです。
48.25～46.65
16:52～20:25
放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右500、ドリル6、放尿、サウナ6セット、ドリル4、放尿。
朝測定46.00
プール後測定44.65。6.9％です。
