夕方17時前に入館です。
子ども教室やっています。
脱糞です。
深いコースにinです。
女性客が2人います。
教室の波に注意です。
ゆっくりと脱力です。
前半を終えます。
後半です。
ゆっくりといい感じです。
力みに注意です。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
18時になって平泳ぎ野郎がいます。
深いコースで延長です。
力みはない。
腹筋を意識です。
左足土踏まずがけいれんです。
ごまかしながら継続です。
脱力ではない。
てきどな強度です。
延長前後半を終えます。
28分くらいです。
そのままpkです。
左右です。
終盤で腹痛です。
便意か？
左右を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ1セットです。
ドリル7です。
サウナ1セットです。
ドリル4です。
サウナ4セットです。
放尿です。
20時半前に退館です。
ドリルはイレギュラーの形でした。
サウナもイレギュラーです。
イマイチですね。
48.85～47.55
16:50～20:23
放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、放尿、脱糞、サウナ、ドリル7、サウナ、ドリル4、サウナ4セット、放尿。
朝測定46.50
プール後測定45.45。8.7％です。
