18thﾌﾟｰﾙ

朝一です。

マックスバリュで脱糞です。

8時50分前に駐車場で待機です。

9時の開門と同時に入館です。

コースに入ります。

朝一からは4人くらいです。

10時過ぎてコースは埋まったんじゃないでしょうか。

スタートから4ビートです。

イマイチスピードがのりません。

前後半は53分くらいでしょうか。

そのまま延長です。

少しスピードを意識します。

バタ足も意識です。

水との一体感はなかなかならない。

延長前後半からpk、サドンデスです。

パンツの紐を強く締めすぎておなかが少し痛い。

締め付けがきつい。

そのうち慣れた。

尿意も便意もそれほどない。

1時間43分くらいでフィニッシュです。

11時くらいになるとコースはひと段落着く感じです。

バタ足、walk、6ビート、2ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

採暖室で40分ほど温まります。

いい汗をかきます。

12時頃退館です。

ありがとうございます。

09:00～12:00

脱糞、放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、2ビート、放尿、脱糞、採暖室、放尿、放尿。

朝測定47.45

帰社後測定46.00。5.6％です。