04thﾌﾟｰﾙ

8時40分に駐車場で待機です。

9時の開館と同時に入館です。

いつものコースです。

3人くらいがきます。

皆、男性です。

最初から4ビートです。

バタ足を意識です。

混雑というほどではないです。

コースは徐々に埋まります。

前半はバタ足の泡が確認できます。

後半は泡がいまいちです。

ぺーすはどうでしょうか。

太陽の反射で時計が見えません。

尿意を少し感じますが

そのまま延長です。

少しペースアップを意識します。

延長前後半を終えて躊躇です。

中断してwcにかと。。。

顔を挙げて時計を見ますが見えない。

そのまま続行です。

pk、サドンデスです。

尿意は我慢の限界です。

なんとか最後までフィニッシュです。

1時間41分強です。

クールダウンは略します。

陸に上がって放尿、脱糞です。

生き返ります。

瀕死でした。

採暖室で体を温めます。

30分ほどです。

放尿、シャワーです。

11時40分くらいに退館です。

09:00～11:40

放尿、4000、放尿、脱糞、採暖室、放尿、放尿。

朝測定47.45

帰社後測定46.00。5.6％です。