アウェイです。
16時前に入館です。
そこそこ客がいます。
コースが一つ空いています。
選手系がコースにいます。
歩行にも数人います。
コースでゆっくりスタートです。
腕の振りをスムーズにします。
素早く水中に戻すことを意識です。
歩行の波が来ます。
ペアで歩いています。
隣のコースは男性です。
ゆっくりやってます。
身体は普通です。
重くないです。
意外といい感じです。
力みはそれほど感じません。
ひっきりなしに客が来る。
歩行には老人夫婦が1時間ほど歩いてた。
選手系も17時過ぎまでいた。
そのあとも選手系カップルがきた。
自由には選手系女性家族3人がいた。
19時過ぎてからもスイム男性だ。
前後半を終えます。
延長です。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
pkは左右です。
左右で2ビートです。
左右で2ビートはそれほど苦しくない。
ドリルはプルブイです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナ7セットです。
19時半過ぎにスパへ移動です。
20時過ぎに退館です。
15:47～20:09
49.55～47.70
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50
スパ後測定45.50
です。
