朝一10時前に入館です。
遠征組が来ています。
ツラっとロッカーです。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
脱力です。
進みぐあいはいいです。
遠征組は子ども用と浅いコースに陣取ります。
前半の折り返しくらいで子ども用から波です。
けっこう激しいです。
波と上手に付き合います。
前半を終えます。
後半です。
脱力でいい感じです。
波だけ気をつけます。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
子ども用にファミリーです。
自由にスイム女性です。
pkは左右です。
波に揺られながらです。
15往復です。
ドリル6です。
12時すぎに遠征組が終わりです。
自分も12時過ぎに陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
採暖室5セットです。
冷えた体を温めます。
合間にバタ足、walkです。
12時過ぎてスイム野郎が30分ほど来た。
13時になってスイム女性、子どもグループです。
14時前にスイム野郎です。
14時前に退館です。
49.15～47.60
09:55～13:57
放尿、3000、放尿、左右750、ドリル6、放尿、脱糞、採暖室5セット、バタ足、walk、放尿。
朝測定46.45
プール後測定44.90。6.7％です。
