29thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
16時前です。
コースあいてます。
意外と空いてます。
泳ぎ1、歩き3です。
そのうち歩き1になります。
16時半頃でした。
そのあと、泳ぎ1♀がきた。
17時からレッスン。
pk戦まで一気でした。
少しペースアップでした。
息も絶え絶えです。
サウナで温まってスパへ行きます。

52.35～51.95
15:47～18:14

3500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、スパ。

朝測定50.30
ﾌﾟｰﾙ後測定49.70
スパ後測定49.65
帰社後測定49.60。11.2%
です。