13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
本年初泳ぎです。
なんとか、コースがあいてました。
自由では家族連れがフリーダムです。
波に注意です。
2週間ほど空きましたが力むことなくいい感じです。
ペースも普通です。
途切れずに人が来ましたが混雑することなくできました。
コースに入ってくるようなことはなかったです。
途中で練習コースから普通のコースに移りました。
延長前半終了後に放尿です。
再開後はサドンデスまでいきました。
スパでもサウナで汗を流します。
ありがとうございます。
すっきりしました。

16:57～20:30
53.20～51.80

脱糞、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ウォーク、ジャグジー、サウナ、サウナ、脱糞、サウナ、サウナ、サウナ、スパ、脱糞。

朝測定50.60
ﾌﾟｰﾙ後測定50.00
スパ後測定49.45
帰社後測定49.35。11.2％です。