06th500*1

500*1
30*1
50*1

05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
ペースは少し早いです。
昨日の影響でしょうか。
腕は普通です。
軽くもなく重くもなく。
おしゃべりさんがきました。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスまでです。
今日は遠征組が来ませんでした。
18時半からレッスンがあります。
5~6人の参加です。
サウナで汗を流して帰ります。
ありがとうございます。
すっきりです。
さわやかです。
ロッカーで200円getです。

15:58～19:06
48.80～48.05

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.55。7.7%です。

04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもたちと大人数人です。
空いてます。
深いコースです。
17時半の少年団までに3000が目標です。
最初から意識してペースを速めます。
ゴーグルが曇って時計が見えません。
感覚を頼りに進めます。
前後半はかなり無理しました。
延長前後半は平均ペースに落とそうとします。
実際はどうだったんでしょう。
17時20分過ぎに陸に上がって放尿です。
再開は浅いコースです。
少年団は最初少人数でした。
ですから、隣でも波の影響は少ないです。
pkからサドンデスです。
かなりいいペースでした。
陸に上がって放尿です。
サウナで汗を流して帰ります。
18時過ぎてそこそこひとがきました。

15:57～19:09
49.60～48.55

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。7.5%です。

03th500*1

500*1
30*1
50*1

02th500*1

500*1
30*1
50*1

02thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

01thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番客です。
深いコースです。
ゆっくりです。
リラックスしてやります。
静かです。
少しして家族連れが来ます。
午前中は3組くらいか。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長からpkです。
陸に上がって放尿です。
最後にサドンデスです。
歩いてから放尿です。
採暖室で汗を流します。
13時を過ぎて少しずつ子ども、家族連れが来ます。
外は晴れです。
青空です。

09:55～13:21
48.90～48.10

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。8.2％です。