05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
子どもたちだけです。
深いコースです。
いい感じです。
波の抵抗感もないです。
途中で少年団の自主練が来ます。
波に注意です。
前後半を終えます。
60分を切ってます。
いいペースです。
そのまま延長に入ります。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開後はサドンデスまでです。
陸に上がって放尿＆脱糞です。
今日はよく脱糞しました。
18時半からレッスンが始まります。
サウナで温まって帰ります。
19時頃退館です。
事務所で脱糞です。

16:08～19:01
48.90～47.95

放尿、脱糞、2500,1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。7.0％です。

04th500*1

500*1
20*1
20*1

04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室が終わったタイミングです。
とても空いてます。
深いコースです。
ちょっとぎこちないですけど、まあまあいい感じです。
後半になりゾーンに入ります。
ペースアップです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は自由コースです。
延長前半を終えて浅いコースに移動です。
17時半を過ぎて少年団が始まります。
波に注意です。
pk戦まで終わらせます。
陸に上がって放尿です。
脱糞もします。
けっこう出ます。
クールダウンをしてから体を温めます。
退館したら雨です。
雨雨です。
事務所に戻って再び脱糞です。
16:17～19:00
49.15～48.10

放尿、2000、放尿、1500、放尿、脱糞、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。6.9％です。

03th500*1

500*1
20*1
20*1

03thﾍｱｶｯﾄ

ヘアカットです。
5mmです。

01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
駐車場には車が結構止まってます。
窓から見るとそこそこにぎわってます。
16時半過ぎです。
コースは埋まってます。
自由コースは開いてます。
自由コースの市場なる九コースに近いところを陣取ります。
自由では女子2人がフリーダムです。
予期せぬ波に注意です。
すぎに真ん中で野郎が足をばたつかせ始めます。
波に注意です。
まあいい感じで波を交わします。
しかし、ちょっとして空腹感です。
17時を過ぎてコースがあいてきます。
バタフライさんもいます。
叔母様3人でおしゃべりです。
後半途中できりが良いところで陸に上がって放尿です。
再開は開いたコースです。
深いところです。
さっきと力の入れどころ抜きどころが違ってきますのでちょっと戸惑います。
ペースをつかむまで時間がかかります。
自由の時は波に対応する体幹が求められます。
深いコースではいかに力を抜いてスムーズに進めるかが重要です。
後半を終えて延長戦です。
尿意がきたので延長戦前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
pk戦からサドンデスまでです。
自分の後には誰も来ませんでしたので、このまま静かなままかと思いましたが違いました。
こどもすうにん、あるき、外国人、などけっこう人が来ました。
7月に入ると今までとは違いますね。
クールダウンして陸に上がって放尿です。
脱糞もします。
パンツを着替えてサウナで温まります。
20時前に退館です。
まだ一人泳いでます。
事務所に戻ってまたまた脱糞です。
爽快です。

16:29～19:48
48.95～47.75

放尿、1500、放尿、1500、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.35
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。6.6％です。

30th500*1

500*1
20*1
20*1