30th100*5

100*5

29th100*5

100*5

29thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
バタフライおばさんいます。
深いコースです。
いいかんじです。
なんかペースが良い感じです。
いつもより速いペースでした。
無理はしてないのに。
力まずに良い感じです。
最後はばてました。
延長まで一揆です。
汗出して最後はふらふらデス。
ありがとうございます。

10:02～12:59
50.80～49.90
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定48.95
ﾌﾟｰﾙ後測定47.95。10.1％です。
びっくりです。

28th150*1.100*4

150*1
100*4

28thﾌﾟｰﾙ

午後一入館。
すいてます。
深いコースです。
いい感じです。
13時過ぎて込みだします。
子供たちです。
波に注意です。
14時頃は自由コースもこんでます。
波に注意です。
15時になりピークが過ぎました。
しかし、帰り際になり学生がなだれこんでました。
セーフです。
ありがとうございます。
12:37～15:33
51.60～50.70
3000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定50.10
午前8時測定49.90
ﾌﾟｰﾙ後測定48.75。9.9％です。

27th110*1.100*4

110*1
100*4

26th100*6

100*6