23thプール

 アウェイです。

13時前に入館です。

wcで着替えます。

開館待ちです。

今日は待ち人少ないです。

トレーニングに一人、プールに一人です。

開館と同時に入館です。

先客は選手系です。

先にコースにinです。

真ん中のコースです。

ちょっとぎこちないです。

隣の選手系から波です。

気をつけます。

じょじょに脱力です。

練習コースに女性が来た。

女性からの波は感じません。

選手系だけ注意です。

ほかに客が来てない感じです。

そのうち自由に男性です。

前半を終えます。

いい感じで脱力です。

波も慣れてきた。

上下に揺れます。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長は左右です。

延長前半を終えます。

ちょっと足がけいれんしそうです。

揉んで回避です。

あまり無理はしません。

アクションも小さくです。

延長後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

男性が帰っていきます。

コースには選手系だけです。

サウナ8セットです。

合間にバタ足です。

15時の休憩です。

選手系は帰った。

休憩明けは客なしです。

16時前になって歩行女性、個人レッスンが来た。

16時20分ころスパへ移動です。

17時前に退館です。

ひさびさに44kg台になった。

49.10～47.15

12:47～16:48

放尿、2000、左右1000、放尿、脱糞、サウナ8セット、バタ足、放尿、スパ。

朝測定46.90

プール後測定45.00

スパ後測定44.85です。