アウェイです。
15時30分ころ入館です。
回数券を購入です。
10枚です。
4110円です。
脱糞です。
コースが空いています。
自由にファミリーと個人レッスン、コースに野郎、歩行に一人です。
コースにinです。
自由からの波です。
すぐに脱力です。
波は継続的です。
そのうち慣れます。
16時過ぎて少々静かになったか。
自由には数人いる。
コースからはいなくなった。
練習コースにファミリーが時々です。
前半を終えます。
いい感じで脱力です。
前重心です。
バタ足も少々です。
後半もいい感じです。
前後半を終えます。
60分強です。
いつもよりいいペースです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
コースを移動です。
延長です。
延長は左右です。
最初はぎこちないです。
じょじょになれていきます。
コースにスイム爺さんです。
波がそれほど気になりません。
延長前半を終えます。
延長後半です。
いい感じです。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
いい感じです。
45分くらいでフィニッシュです。
ドリル10です。
足首、ひざ、また、と挟むところを変えてやります。
またがいちばんんらくですね。
ドリルを終えます。
陸に上がって放尿です。
サウナ9セットです。
合間にキャッチアップです。
19時過ぎていつものスイム野郎です。
19時40分過ぎにスパへ移動です。
20時過ぎに退館です。
48.80～46.90
15:34～20:08
放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、左右1500、ドリル10、放尿、サウナ9セット、キャッチアップ、放尿、スパ。
朝測定46.65
プール後測定44.85
スパ後測定44.80
です。
