ホームです。
16時過ぎに入館です。
子どもたちと入れ替わりです。
100円みつけた。
子どもたちがいるからスルーです。
バタフライさんが浅いコースです。
自由にもスイム人がいます。
深いコースにinです。
ゆっくりスタートです。
恐る恐るです。
六連荘です。
身体は普通です。
腕も筋肉痛じゃないです。
脱力です。
マイペースです。
無理はしません。
脚力ゆっくりです。
安定しています。
前半を終えます。
後半です。
ゆっくりといい感じです。
後半を終えます。
65分弱です。
数え間違いありです。
陸に上がって放尿です。
延長から再開です。
浅いコースに知人婦人です。
延長は左右です。
恐る恐るスタートです。
そんなに疲れていません。
通常とおりです。
オーバーペースにならないよう注意です。
延長前半を終えます。
延長後半で少しペースアップです。
まだ余力ありです。
左も大丈夫です。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。途中で左足土踏まずのけいれんです。
我慢です。
続行です。
フィニッシュです。
45分くらいです。
そのままドリル10です。
足首、またで挟んだ。
膝はさみは怖くてやめた。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着交換です。
ファミリーが一組来た。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
19時過ぎておしゃべりさんです。
意識朦朧です。
20時10分頃退館です。
46.80～45.45
16:01～20:08
放尿、2000、放尿、左右1500、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定44.70
プール後測定43.65。6.3％です。
