ホームです。
16時30分ころ入館です。
子どもたちと入れ替わりです。
じゆうにだんせい、ほこうにじょせい、こどもようにすうにんです。
深いコースにinです。
ゆっくりとスタートです。
身体は普通です。
波はないです。
腕の回転を意識です。
前半を終えます。
徐々に軌道に乗ります。
後半はほぼ脱力でしょうか。
ちょっと力が入ります。
ばててきます。
後半を終えます。
60分強です。
陸に上がって放尿です。
18時前になって馬家族が来た。
先週も来た馬家族だ。
子ども用で無法地帯です。
延長前半から再開です。
波が来ます。
うるさいです。
好き放題です。
便意です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半は真ん中のコースに移動です。
左右です。
騒いでますが、波は影響なしです。
落ち着いて進めます。
じっくりと確かめるようにです。
脱力です。
延長後半を終えます。
pkです。
そのまま左右です。
自由に野郎が来た。
歩行です。
pkを終えます。
ドリル10です。
足首、ひざ、また挟みです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
合間にキャッチアップです。
馬家族がサウナです。
開け閉め頻繁で室温が下がります。
馬家族は20時ころ帰った。
19時ころ歩行野郎です。
20時30分頃退館です。
47.60～45.90
16:34～20:28
放尿、2000、左右500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ7セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定45.90
プール後測定44.70。7.2％です。
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