ホームです。
16時ころ入館です。賑わっています。
深いコースにinです。
真ん中に選手系です。
子ども用もにぎわいです。
波に注意です。
脱力です。
選手系からは波をあまり感じません。
リラックスです。
いい感じで脱力です。
スローペースです。
前半を終えます。
後半です。
自由にも何人かいます。
リラックスです。
脱力です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長は左右です。
ゆっくりです。
延長前半を終えます。
そのまま延長後半です。
少し疲れます。
大丈夫です。
延長後半を終えます。
1時間30分以上です。
陸に上がって放尿です。
真ん中の選手系は消えた。
浅いコースに知人婦人です。
pkから再開です。
左右です。
ちょっと疲れです。
pkを終えます。
ドリル10です。
足首、ひざ、またで挟みです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
20時頃退館です。
47.30～45.80
16:00～20:06
放尿、2000、左右1000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定45.65
プール後測定4.50。7.5％です。
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