ホームです。
16時前に入館です。
空いています。
子ども用にファミリー数組です。
深いコースにinです。
脱力です。
リラックスしてスタートです。
ゆっくりです。
いい感じです。
子ども用の波はそれ程影響ありません。
前半を終えます。
後半です。
ルラックスで楽です。
水との一体感を感じます。
いい感じです。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長は左右です。
延長前半もゆったりです。
腕も楽です。
延長前半を終えます。
延長後半です。
リラックスです。
脱力でいい感じです。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
まだ楽です。
pkを終えます。
ドリル10です。
足首、ひざ、またで挟みます。
2時間5分くらいです。
一気です。
休みなしでやり遂げました。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
自由にスイム女性です。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
19時前に三石人です。
19時過ぎて団子女性です。
20時前に退館です。
47.25～46.00
15:57～19:58
放尿、2000、左右1500、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定45.40
プール後測定44.20。7.6％です。
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