08thプール

 ホームです。

16時ころ入館です。

子ども、ファミリーで賑わいです。

コースは空いています。

深いコースにinです。

ゆっくりスタートです。

子ども用の波に注意です。

脱力です。

徐々に軌道に乗ります。

楽な感じです。

前半を終えます。

後半です。

浅いコースにバラフライさんです。

真ん中に野郎が来た。

後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長です。

延長は左右です。

知人婦人が来ました。

おしゃべりしています。

延長前半を終えます。

延長後半です。

ちょっときついです。

進みが悪いです。

延長後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリル20です。

あし首、ひざ、またで挟みです。

後半は右だけ息継ぎです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

合間にキャッチアップです。

20時前に退館です。

ロッカーで200円ゲットです。

47.75～46.20

15:59～19:50

放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、脱糞、ドリル20、放尿、脱糞、サウナ6セット、キャッチアップ、放尿。

朝測定45.95

プール後測定44.80。7.0％です。