19thプール

 ホームです。

16時前に入館です。

空いています。

子ども用に親子一組、自由に野郎、歩行に女性です。

深いコースにinです。

脱力を意識です。

じょじょにリラックスです。

マイペースです。

腕の力を抜きます。

リラックスです。

毛伸びもリラックスです。

前半を終えます。

しばらくして貸し切り状態です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

左右です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

延長後半から再開です。

延長後半を終えます。

pkです。

左右です。

pkを終えます。

ドリル10です。

足首、ひざ、またで挟みます。

18時過ぎて知人夫妻が来た。

ドリルを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ8セットです。

合間にキャッチアップです。

20時前に退館です。

48.10～46.65

15:47～19:46

放尿、2000、左右500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。

朝測定46.00

プール後測定44.75。6.9％です。