09thプール

 ホームです。

17時ころ入館です。

子どもたちが帰っていきます。

浅いコースにバタフライさんです。

深いコースにinです。

脱力です。

バタフライさんはすぐに消えた。

貸し切りとおもったが、波が来ます。

子ども用に親子ポイです。

歩いたり、はしゃいだりです。

変則的な波です。

浅いコースにも野郎が来た。

しばらくしていなくなった。

前半を終えます。

後半です。

じょじょに脱力です。

腕にはちょっと力みです。

後半を終えます。

そのまま延長です。

自由に若者2人きた。

延長は左右です。

延長前半はいい感じです。

伸びを意識です。

腕は楽です。

延長後半に入ります。

ちょっと疲れた。

尿意と便意です。

延長前後半を終えます。

1時間40分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリル10です。

足首、ひざ、またで挟みます。

そのままサウナ7セットです。

合間に左右4です。

若者は20時前に帰った。

20時30分前に退館です。

48.35～46.80

16:54～20:26

放尿、2000、左右1000、放尿、脱糞、ドリル10、サウナ7セット、左右200、放尿。

朝測定46.90

プール後測定45.15。5.6％です。