12thプール

 ホームです。

16時ころ入館です。

空いています。

先客一人。

深いコースにinです。

脱力です。

左足つちふまずがけいれんしそうです。

からだもつかれています。

ゆっくりです。

無理はしません。

脱力です。

静かに進んでいきます。

前半を終えます。

後半です。

ゆっくりゆっくりです。

後半を終えます。70分くらいです。

陸に上がって放尿です。

貸し切りです。

延長から再開です。

左右です。

ゆっくりです。

延長前半を終えます。

けいれんに注意です。

延長後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkです。

左右です。

親子一組が来た。

pkを終えます。

ドリル10です。

足首、ひざ、またで挟みます。

2時間30分弱です。

とても時間がかかった。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ8セットです。

19時前に三石人です。

20時過ぎに退館です。

47.75～46.35

15:59～20:11

放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ8セット、放尿。

朝測定46.20

プール後測定44.80。6.6％です。