20thプール

 ホームです。

16時前に入館です。

空いています。

というか誰もいません。

歩行に男性一人です。

深いコースにinです。

最初はちょっと力みです。

じょじょに脱力です。

いいペースです。

前半を終えます。

後半です。

意外とリラックスしています。

後半を終えます。

延長です。

左右です。

伸びを意識です。

知人婦人が浅いコースに来ました。

延長前半を終えます。

そのまま延長後半です。

スムーズです。

延長後半を終えます。

1時間30分くらいです。

陸に上がって放尿です。

知人にwcで遭遇です。

pkです。

左右です。

余力あります。

pkを終えます。

ドリル10です。

足首、ひざ、またで挟みます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

スイム女性も来た。

親子一組も来た。

サウナ8セットです。

合間にキャッチアップです。

19時前に三石人です。

20時前に退館です。

ロッカーで200円ゲットです。

48.40～46.90

15:56～19:53

放尿、2000、左右1000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ8セット、放尿。

朝測定46.50

午後測定46.25

プール後測定45.00。7.0％です。