ホームです。
16時30分ころ入館です。
少年教室やっています。
jraも来ました。
深いコースにinです。
教室からの波に注意です。
なかなか脱力できません。
足もけいれんです。
右足と左足のつま先です。
交互に来ます。
だましだまし継続です。
jraは真ん中のコースです。
前半を終えます。
後半です。
なかなか脱力できません。
後半の折り返しでいくぶん力が抜けた。
後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
浅いコースに野郎がいます。
延長です。
左右です。
伸びを意識です。
いい感じで脱力です。
延長前後半を終えます。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkです。
左右です。
ちょっと疲れモードです。
そのままドリル7です。
足首、ひざ、またで挟みます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
貸し切りです。
誰も来ません。
合間にドリル3、キャッチアップです。
17時以降は誰も来ない。
18時以降はボッチです。
サウナ8セットです。
20時30分前に退館です。
48.35～46.65
16:32～20:27
放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、左右500、ドリル7、放尿、脱糞、サウナ8セット、ドリル3、キャッチアップ、放尿。
朝測定46.70
プール後測定44.95。6.7％です。
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