ホームです。
16時前に入館です。
空いています。
ファミリー、スイム男性、歩行女性などがいます。
深いコースにinです。
脱力を意識です。
腕はしっかりと動かします。
リラックスモードです。
ときより波を感じます。
16時30分くらいになってバタフライさんが来ます。
前半を終えます。
後半です。
前重心です。
後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
延長から再開です。
左右です。
最初はぎこちないです。
波で体がぶれます。
徐々に軌道に乗せます。
延長前半を終えます。
延長後半です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
pkです。
左右です。
17時30分をすぎて知人夫妻が来た。
pkを終えます。
ドリル10です。
足首、ひざ、またに挟みます。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ8セットです。
自由にスイム女性です。
18時30分を過ぎて三石人です。
自由に女性もいた。
合間にキャッチアップです。
20時前に退館です。
48.80～47.05
15:49～19:53
放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、脱糞、左右500、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定47.00
プール後測定45.30。7.0％です。
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