23thプール

 ホームです。

15時ころ入館です。

ロッカーで200円ゲットです。

知人に遭遇です。

入れ替わりです。

子ども用にファミリーです

自由にデブがいます。

深いコースにinです。

脱力を心がけます。

じょじょに脱力です。

波はないです。

子ども用で泳いでます。

それほど気になりまっせん。

前半を終えます。

後半です。

腕の力を抜きます。

後半です。

いいリズムです。

終わります。

60分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長から再開です。

左右です。

プルブイの女性が来た。

少し波があるかな。

脱力で行きます。

水のんじゃいました。

気をつけないと。

延長前半を終えます。

延長後半です。

30分強でフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

自由に選手系が来た。

ｐｋから再開です。

左右です。

ｐｋを終えます。

ドリル10です。

足首、ひざ、また、ではさみます。

ドリル10を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

18時になって女性2人です。

サウナ8セットです。

合間にキャッチアップです。

19時ころになって誰もいません。

退館です。

48.40～47.05

14:58～18:59

放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。

朝測定46.40

プール後測定45.35。7.5％です。