ホームです。
16時前に入館です。
駐車場が混んでます。
公民館でイベントがあったみたいです。
空いています。
誰もいません。
ロッカーで100円ゲットです。
ラッキーです。
貸し切りです。
深いコースにinです。
ゆっくりスタートです。
腕は軽いです。
脱力です。
前半を終えます。
後半です。
いい感じです。
マイペースです。
余力十分です。
後半を終えます。
60分強です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長から再開です。
左右です。
誰もいません。
延長前半を終えます。
余力十分です。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
ばてることなくフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
ドリル10です。
足首、ひざ、またに挟みます。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
19時過ぎにスイム若者です。
じっくりと温まります。
20時過ぎに退館です。
47.80～47.15
15:56～20:10
放尿、2000、放尿、脱糞、左右1500、放尿、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定46.80
プール後測定45.35。7.5％です。
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