ホームです。
16時30分ころ入館です。
少年団教室やってます。
子ども用です。
20人弱でしょうか。
真ん中のコースにinです。
脱力を意識です。
腕が少し重たく感じます。
少年団の変則的な波です。
17時前になって波です。
17時過ぎて一瞬静かです。
浅いコースにバタフライさんが来た。
今日はそれほど波を感じません。
後半は前重心を意識です。
終盤はバタ足を意識です。
とくに右足のふり揚げを意識です。
後半を終えます。
70分弱です。
？？？
数え間違えか。
歩行に女性2人組です。
陸に上がって放尿です。
延長です。
左右です。
バタフライさんは帰った。
腕はだるいです。
延長前半を終えます。
後半になってちょっと力を入れます。
延長前後半を終えます。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkです。
左右です。
意外と楽です。
pkを終えます。
ドリル10です。
足首、ひざ、またで挟みます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
デブが来た。
団子頭も来た。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
ちょっとふらついた。
20時30分頃退館です。
47.65～46.20
16:28～20:26
放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定46.70
プール後測定44.65。6.4％です。
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