04thプール

 ホームです。

朝一で入館です。

誰もいません。

深いコースにinです。

ゆっくりとスタートです。

リラックスです。

腕の振りは軽くです。

すぐに軌道に乗ります。

いい感じで前半を終えます。

後半です。

楽に進んでいきます。

後半を終えます。

そのまま延長です。

左右です。

ファミリー客がいるみたいです。

延長前半を終えます。

いい感じです。

延長後半です。

途中で便意です。

最後までこらえた。

1時間35分くらいか。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

pkです。

左右です。

油屋がいた。

pkを終えます。

そのままドリル10です。

足首、ひざ、またで挟んだ。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

採暖室4セットです。

交互さんがいた。

今シーズン初です。

この時間にきてるんですね。

夜にはいない。

合間にキャッチアップです。

歩行女性が来た。

13時過ぎてファミリーです。

14時前に退館です。

48.00～46.65

09:59～13:51

放尿、2000、左右1000、放尿、脱糞、左右500、ドリル10、放尿、採暖室4セット、キャッチアップ、放尿。

朝測定45.95

プール後測定44.60。7.1％です。