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朝一入館です。
深いコースにinです。
ゆっくりです。
体は重くないです。
脱力を意識です。
ノーストレスです。
波もないです。
前半を終えます。
後半です。
ちょっと波を感じます。
誰か来たのでしょうか。
後半を終えます。
そのまま延長です。
左右です。
延長前半です。
いい感じです。
そのまま延長後半です。
自由の方で人の気配です。
女性です。
交互さんでしょうか。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
ちょっとペースダウンです。
腕は疲れていません。
pkを終えます。
陸に上がって放尿です。
1時間50分くらいです。
ドリル10です。
足首、ひざ、またに挟みます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室4セットです。
13時前になってスイム男性です。
そのあと歩行男性です。
静かです。
14時前に退館です。
49.00～47.55
09:58～13:48
放尿、2000、左右1500、放尿、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。
朝測定47.00
プール後測定45.55。8.0％です。
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