ホームです。
16時30分ころ入館です。
それほどです。
子どもたちはほとんど帰ったあとでした。
深いコースにinです。
浅いコースに親父がいます。
身体は軽いです。
じょじょに脱力です。
前半を終えます。
後半です。
足も動かします。
楽な感じですいいです。
後半の折り返しで知人が真ん中のコースに来た。
後半を終えます。
そのまま延長です。
左右です。
延長前半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
1時間15分くらいです。
標準です。
延長後半から再開です。
知人は陸に上がった。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
左右です。
pkを終えます。
ドリル10です。
足首、ひざ、モモで挟みです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
19時前にパンサラッサが来た。
浅いコースに金髪スイム女性です。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
ファミリーが19時に帰った。
ほかのファミリー一組来た。
19時過ぎて目名獣医です。
20時20分頃退館です。
シャンプー忘れた。
47.30～45.75
16:27～20:17
放尿、2000、左右500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿。
朝測定45.50
プール後測定44.10。6.4％です。
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