16thプール

 ホームです。

16時30分過ぎに入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

ロッカーの床が濡れています。

深いコースにinです。

力まないように注意です。

17時過ぎて子どもたちがいなくなります。

ゆっくりパイペースです。

前半を終えます。

17時30分前になって知人が来た。

後半を終えます。

18時前です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースに女性です。

延長です。

延長は左右です。

延長前半を終えます。

尿意です。

我慢です。

便意もです。

我慢です。

延長後半を終えます。

30分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pkです。

pkは左右です。

ドリル6です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

合間にドリル4、キャッチアップです。

19時過ぎて歩行男子です。

20時30分頃退館です。

49.65～47.50

16:36～20:29

放尿、2000、放尿、脱糞、左右1000、放尿、脱糞、左右500、ドリル6、放尿、サウナ6セット、ドリル4、キャッチアップ、放尿。

朝測定48.05

プール後測定46.00、6.8％です。