11thプール

 ホームです。

16時過ぎに入館です。

自転車がたくさんです。

子ども用にわんさかです。

賑わっています。

深いコースにinです。

身体は普通です。

昨日よりは重い。

子ども用の波に注意です。

ゆっくりです。

17時前になって子ども用から波です。

17時ころにはなくなった。

前半を終えます。

後半です。

通常運転です。

17時過ぎて隣のコースに知人婦人です。

後半を終えます。

60分強です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長から再開です。

子どもはいません。

延長は左右です。

じょじょに伸びを意識です。

延長前半を終えます。

延長後半です。

足も動かします。

いい感じです。

腹筋も意識です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkです。

pkも左右です。

知人がコースにいました。

徐々に慣れていきます。

pkを終えます。

そのままドリル6です。

ドリルを終えて陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナ8セットです。

合間にドリル4、キャッチアップです。

誰も来ません。

20時過ぎに退館です。

100円ゲットです。

48.45～46.70

16:09～20:05

放尿、2000、放尿、脱糞、左右1000、放尿、左右500、ドリル6、放尿、サウナ8セット、ドリル4、キャッチアップ、放尿。

朝測定46.50

プール後測定44.60。6.8％

です。