朝一10時前に入館です。
遠征組がいます。
深いコースにinです。
最初から脱力です。
少し力みがあるか。
だんだん脱力で前重心です。
リラックスです。
遠征組が始まった。
波が激しい。
今日は人数が多い気がする。
高学年が隣に来ているのか。
波が激しい。
ペースダウンです。
前半を終えます。
後半です。
後半を終えます。
子ども用にも遠征組がいます。
ほかにも客がいそうですよ。
延長です。
延長前半から延長後半です。
延長後半を終えます。
94分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkは左右です。
ちょっと、しんどかった。
ファミリー層もいます。
pkを終えてドリルです。
ドリルを終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
採暖室で暖まります。
4セットです。
優駿、油屋がいます。
合間にドリルです。
13時から遠征組も午後練習が始まります。
13時半過ぎに退館です。
50.50～49.30
09:54～13:44
放尿、3000、放尿、左右500、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、ドリル、放尿。
朝測定47.50
プール後測定46.30。8.4％です。
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