31thプール

 アウェイです。

10時前に入館です。

wcです。

10時のオープンとともにinです。

練習コースに野郎です。

隣のコースにも老人です。

先週と同じメンバーです。

自由にもそのあと何人かいたみたいです。

すぐに脱力です。

右側通行を心がけます。

結局、だれも来なかった。

11時前になって老人がいなくなった。

知人が来た。

プルブイでスイスイしている。

練習コースも選手系に変わった。

自由にはファミリーです。

波に注意です。

少し気になる程度です。

前半をおえます。

後半です。

前重心です。

いい感じです。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長は左右です。

延長前半を終えます。

延長後半です。

まだ余力あります。

波がいやです。

延長後半を終えてｐｋです。

ｐｋも左右です。

いい感じでフィニッシュです。

1時間50分くらいです。

ドリル5です。

休憩時間になります。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナ待機です。

知人もいた。

休憩明けでドリル5です。

サウナ9セットです。

合間にキャッチアップです。

13時前になって少しずつ来客です。

知人は13時で帰った。

老人が多い。

歩行やスイムです。

14時前になってファミリー、中学生風などが来た。

14時過ぎにスパです。

14時30分過ぎに退館です。

さっぱりしました。

47.50～45.90

09:50～14:35

放尿、脱糞、2000、左右1500、ドリル5、放尿、脱糞、サウナ、ドリル5、サウナ9セット、キャッチアップ、放尿、脱糞、スパ。

朝測定45.65

プール後測定44.05

スパ後測定44.00

です。