30thプール

 アウェイです。

15時30分ころ入館です。

回数券を購入です。

10枚です。

4110円です。

脱糞です。

コースが空いています。

自由にファミリーと個人レッスン、コースに野郎、歩行に一人です。

コースにinです。

自由からの波です。

すぐに脱力です。

波は継続的です。

そのうち慣れます。

16時過ぎて少々静かになったか。

自由には数人いる。

コースからはいなくなった。

練習コースにファミリーが時々です。

前半を終えます。

いい感じで脱力です。

前重心です。

バタ足も少々です。

後半もいい感じです。

前後半を終えます。

60分強です。

いつもよりいいペースです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

コースを移動です。

延長です。

延長は左右です。

最初はぎこちないです。

じょじょになれていきます。

コースにスイム爺さんです。

波がそれほど気になりません。

延長前半を終えます。

延長後半です。

いい感じです。

延長後半を終えます。

そのままpkです。

左右です。

いい感じです。

45分くらいでフィニッシュです。

ドリル10です。

足首、ひざ、また、と挟むところを変えてやります。

またがいちばんんらくですね。

ドリルを終えます。

陸に上がって放尿です。

サウナ9セットです。

合間にキャッチアップです。

19時過ぎていつものスイム野郎です。

19時40分過ぎにスパへ移動です。

20時過ぎに退館です。

48.80～46.90

15:34～20:08

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、左右1500、ドリル10、放尿、サウナ9セット、キャッチアップ、放尿、スパ。

朝測定46.65

プール後測定44.85

スパ後測定44.80

です。