24thプール

 朝一10時前に入館です。

駐車場が混んでいます。

遠征組も来ています。

おかまいなしです。

深いコースにinです。

先週の反省からです。

最初は左右です。

脱力です。

無理はしません。

前半折り返しで右のみです。

スムーズに移行です。

力みもない。

脱力です。

前半を終えて後半です。

遠征組が来た。

波はそれほど気になりません。

後半を終えます。

延長です。

延長前半を終えます。

延長後半です。

延長後半を終えてpkです。

pkを終えます。

1時間40分弱です。

そのままドリルです。

12時前に陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

遠征組も終わりです。

採暖室で暖まります。

なかなか汗が出ない。

合間にドリルです。

4セットです。

13時になって遠征組が再開です。

4セット後は軽く流します。

脱力です。

14時前に退館です。

51.30～50.25

09:57～13:58

放尿、左右500、3000、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、ドリル、500、放尿。

朝測定48.55

プール後測定47.50。9.5％です。