15thプール

 夕方17時前に入館です。

先客一人です。

深いコースにinです。

体は普通です。

脱力を意識ですが、メリハリをつけます。

息継ぎをはっきりさせます。

脚がけいれんしそうです。

注意です。

前半を終えます。

後半です。

後半を終えます。

脚のけいれんは回避です。

陸に上がって放尿です。

浅いコースの女性がいなくなります。

18時になって歩行に女性が来た。

延長です。

延長前後半を終えます。

歩行に3人女性です。

脚のけいれんは無しです。

そのままpkです。

pkは左右です。

遠征組が集まってきます。

18時半過ぎからスタートです。

pkを終えます。

引き続きドリルです。

19時前に陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

浅いコースに三石人です。

自由におしゃべりさんもいます。

サウナ6セットです。

合間にドリルです。

20時半前に退館です。

49.45～48.25

16:55～20:27

放尿、2000、放尿、1000、左右500、ドリル、放尿、サウナ6セット、ドリル、放尿。

朝測定47.80

プール後測定46.40。6.5％です。