16thプール

 朝一10時前に入館です。

5分前までフロアで待機するように言われた。

54分に許可が出た。

深いコースにinです。

体は普通です。

脱力になりません。

なかなか難しい。

息継ぎにメリハリをつけます。

しばらくして自由に平泳ぎ野郎です。

11時前にはいなくなった。

全巻から後半です。

後半の終盤で便意です。

後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

11時過ぎに真ん中のコースに選手系が来ます。

波に注意です。

延長前半から後半です。

最初は少し力んだ。

じょじょに軌道に乗った。

それでもなかなか脱力系にはならない。

変な力みがある。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

pkは左右です。

pkを終えます。

ドリルです。

フルでやります。

12時過ぎに陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

自由に女性が来た。

採暖室で体を温めます。

4セットです。

合間にドリルです。

13時前になって歩行女性、親子、スイム野郎が来た。

選手系は13時前にいなくなった。

13時半過ぎに退館です。

49.75～48.10

09:53～13:46

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、ドリル、放尿。

朝測定47.40

プール後測定45.85。6.5％です。

久しぶりに45㎏台になりました。