19thプール

 夕方17時前に入館です。

少年団教室やっています。

浅いコースにバタフライさんがいます。

真ん中のコースにinです。

体は軽いです。

便意です。

前半の途中から6ビートにしてみます。

足の力は入れません。

腹筋を意識です。

前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースに移動です。

後半から再開です。

17時半を過ぎて真ん中のコースに野郎が来ます。

波に注意です。

後半も最初は6ビートです。

途中から2ビートです。

後半を終えます。

延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

18時過ぎです。

おしゃべりさんが来ます。

延長後半から再開です。

6ビートから2ビートです。18時半からウォーキング教室が始まった。

延長後半を終えます。

pkです。

左右です。

ちょっときついかと思ったが最後までできた。

そのままドリルです。

19時前に陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

合間にドリルです。

20時半前に退館です。

51.15～49.55

16:52～20:28

放尿、1000、放尿、脱糞、1500、放尿、500、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル、放尿。

朝測定48.55

プール後測定47.15。8.3％です。