28thプール

 アウェイです。

8時45分ころ入館です。

放尿、脱糞です。

開館まで待機です。

開館と同時に入館です。

コースにinです。

すぐに脱力です。

10分ほどして隣に知人が来た（らしい）。

プルブイもってバタ足だけ動かしています。

波が来ます。

ちょっと気になる波ですが大丈夫です。

歩行にも女性です。。

自由にも誰かいるようです。

前半を終えます。

後半です。

可らでゃ普通です。

波に注意です。

後半を終えます。

延長です。

延長は左右です。

伸びを意識です。

まだ余力ありです。

延長前半を終えます。

延長後半です。

まだ大丈夫です。

延長前後半を終えます。

pkです。

pkは左右です。

頑張ってペースアップです。

pkを終えます。

1時間52分くらいです。

そのままドリル5.5です。

12時の休憩の合図で陸に上がります。

放尿、脱糞です。

サウナで待機です。

知人は10時10分くらいから隣にいたそうです。

わからなかった。

休憩明けでコースにinです。

ドリル5です。

そのままサウナ8セットです。

合間にキャッチアップです。

12時すぎてファミリーです。

老人も来た。

13時になって足なしが来た。

ファミリーも増えてきた。

14時前にスパへ移動です。

放尿、脱糞です。

14時30分前に退館です。

さっぱりしました。

47.95～46.10

08:45～14:22

放尿、脱糞、2000、左右1500、ドリル5.5、放尿、脱糞、サウナ、ドリル5、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.60

プール後測定44.25

スパ後測定44.10

です。