アウェイです。
15時30分過ぎに入館です。
空いています。
コースにinです。
自由に一人、歩行に一人、コースに一人、子ども用にファミリーです。
ゆっくりとスタートです。
すぐに脱力です。
静かです。
今日も水と一体感です。
いい感じです。
前半を終えます。
このころになって波を少し感じます。
自由に数人いる感じです。
前重心でいい感じです。
身体もいい感じで力が抜けています。
後半です。
後半もいい感じです。
隣に男性が来た。
スイムです。
波は少しです。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前半は右息継ぎを継続です。
いい感じです。
延長後半は左右です。
まだ余力あります。
延長後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
1時間35分です。
pkから再開です。
pkは左右です。
ちょっと疲れモードです。
でも大丈夫です。
pkを終えます。
そのままドリル10です。
足首、ひざ、内またと挟む場所を変えます。
陸に上がって放尿です。
サウナ8セットです。
合間にキャッチアップです。
スイム男性が一人自由にいます。
19時前になってスイム男性一人、カップル一組が来た。
19時30分過ぎにスパへ移動です。
20時過ぎに退館です。
48.25～46.65
15:38～20:05
放尿、2500、左右500、放尿、左右500、ドリル10、放尿、サウナ8セット、キャッチアップ、放尿、脱糞、スパ。
朝測定45.95
プール後測定44.70
スパ後測定44.65
です。
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