19thプール

 朝一10時前に入館です。

浅いコースにinです。

2つのコースに飛び込み台が設置です。

少年団の練習です。

すぐに脱力です。

いい感じでローリングです。

楽です。

ときどき、飛び込みの波で左右に揺れます。

前半を終えます。

後半を終えます。

延長前半を終えます。

延長後半を終えます。

1時間25分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pkは左右です。

そのあとドリルです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

採暖室4セットです。

午前中は平泳ぎ野郎、油や、スイム野郎、親子など、そこそこです。

午後になって遠征組です。

コース2つ使っています。

1時間くらいで撤収です。

じっくり汗を出します。

13時45分に退館です。

51.70～49.95

09:55～13:45

放尿、3000、放尿、脱糞、左右500、ドリル、放尿、採暖室4セット、合間にドリル、放尿。

朝測定49.25

プール後測定47.50。8.2%です。