アウェイです。
15時前に入館です。
コースに選手系がいます。
脱糞です。
休憩中にinです。
サウナ1セットです。
休憩明けにコースにinです。
選手系もまだいます。
脱力でスタートです。
選手系はすぐにいなくなった。
歩行コースの隣です。
歩行の上下動も意外と嫌な波です。
いい感じで脱力です。
波もあります。
まあ、マイペースです。
前半を終えます。
後半です。
歩行の人が数人です。
16時を過ぎて波が来ます。
自由でこどものレッスンです。
3～4人です。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
左右です。
延長前半です。
尿意です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半から再開です。
延長後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
こどもレッスンも17時頃終わりです。
サウナ4セットです。
17時過ぎてスイム女性、2人くらい来た。
18時前にスパへ移動です。
18時過ぎに退館です。
50.01～18.50
14:53～18:18
放尿、脱糞、サウナ、2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、サウナ4セット、バタ足、放尿、脱糞、スパ。
朝測定47.40
プール後測定46.10
スパ後測定45.95
です。
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