27thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
スッキリです。

26th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
1時間30分
ゆっくり息を入れながらでした。

25th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋19
クランプ12
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール5
1時間強

24th100*1

100*1
30*1
50*1
腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール4
バランスクッション5
1時間10分

22th100*1

100*1
30*1
50*1
腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール4
バランスクッション4
1時間
尾てい骨痛のため腹筋は半分

20thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
スッキリです。

19th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール5
バランスマット5
1時間強