朝一10時前に入館です。
駐車場が混んでいます。
野球の大会ぽいです。
深いコースにinです。
最初はちょっとぎこちないです。
力んでいます。
身体は重くはない。
腹筋を意識したらいい感じで脱力です。
その分少しペースも早い感じがします。
伸びをいつもより感じる。
前半を終えます。
後半です。
後半もいい感じです。
後半を終えて延長です。
延長前半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半から左右です。
慌てないようにゆっくりと息継ぎです。
延長後半を終えます。
pkも左右です。
いい感じです。
30分くらいです。
そのままドリルです。
プルブイを使います。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
採暖室で暖まります。
4セットです。
午前中は子供グループ、交互さん、歩行に数人です。
外国人ファミリーも来た。
13時前くらいから子供グループがあつまってきた。
13時半過ぎに退館です。
47.55～46.35
09:59～13:35
放尿、2500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル、放尿、採暖室4セット、放尿。
朝測定45.70
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。7.6％です。
