14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

先客一人女性です。

深いコースです。

中2日です。

どうでしょうか。。。

最初はまずまずですが、ペースは平均以下です。

後半途中で尿意です。

陸に上がって放尿です。

この時点で50分弱です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

子供用に親子です。

波があります。

延長後半からpkです。

足が痙攣しそうになりますが、こらえます。

サドンデスです。

最後は少しペースアップしたかな。

そのままバタ足+スクロールを少しします。

陸に上がります。

放尿と脱糞です。

2時間10分くらいでしょうか。

よくわかりません。

通常ペースには程遠いです。

バタ足+スクロールをします。

ジャグジーで暖まって帰ります。

13時を過ぎて親子などでにぎわってきます。

ありがとうございます。

さっぱりしました。

そう快感です。

09:57～13:15

48.85～47.85

脱糞、1500、放尿1000、放尿、1000、放尿、500、バタ足+スクロール、放尿、脱糞、バタ足+スクロール、walk、ジャグジー、放尿。

朝測定47.20

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。6.9％です。

11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供たちがいっぱいです。
大人は少数です。
深いコースです。
3連荘ですがどうでしょうか。
最初は通常運転です。
腕もよく回ります。
息継ぎも大丈夫です。
後半少しペースダウンでしょうか。
前後半を62分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
ちょっと動きが鈍くなります。
腕は大丈夫です。
延長前後半は31分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
ちょっとばて気味です。
腕は回りますがちょっときつくなってきます。
ラスト1本で右足ふくらはぎが痙攣です。
バタ足をしてしのぎます。
なんとかフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
脱糞もします。
バタ足+walkです。
バタ足+スクロールもトライです。
腕が疲れてあまり上がりません。
余力なしです。
ジャグジーで暖まって帰ります。
19時半前に退館です。

16:13～19:27
48.30～47.75

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、放尿、脱糞、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.75
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。6.5％です。

10thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子供たちが大勢います。

子供用と自由にいます。

浅いコースが開いています。

ペースはいい感じです。

身体は軽いです。

ちょっと機能の疲労が残ってます。

最初は15分ペースです。

子供たちの不規則な波が危険です。

自由で泳ぐご婦人もいます。

人が切れません。

そこそこの賑わいです。

17時半から少年団です。

波に注意です。

前後半をノンストップで終えます。

1時間を少しオーバーでしょうか。

いい感じです。

延長前半まで続行です。

陸に上がって放尿です。

18時を過ぎて複数の大人が自由にいます。

自由の端が開いていたので陣取ります。

延長後半からpk、サドンデスまで行きます。

波の影響は少し軽減です。

ちょっと右の腕が痛くなります。

強く降りすぎました。

疲労感はないです。

余力もあります。

ばててません。

2時間10分弱でフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

自由には複数います。

浅いコースに入ります。

バタ足+walkです。

バタ足+スクロールもトライです。

いまいちです。

陸に上がって放尿してからジャグジーです。

20時過ぎに退館です。

スッキリでサッパリです。

爽快です。

ありがとうございます。

16:52～20:04

48.15～47.40

放尿、2500、放尿、1500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.90。6.0％です。

09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

コースは空いてます。

子供用に複数です。

浅いコースです。

ゆっくりやります。

途中で自由コースに子供が乱入してきます。

17時半から少年団です。

後半途中に陸に上がって放尿です。

着信確認もします。

電話ないです。

自由コースには体格のよい男性がいます。

浅いコースです。

後半の後半から延長前半です。

少年団の波に注意です。

かなり激しく揺れます。

陸に上がって放尿です。

体格のよい男性に代わって平泳ぎさんが自由コースに来ます。

浅いコースで延長後半からpkです。

陸に上がって放尿です。

平泳ぎさんがいなくなります。

もう、最後まで浅いコースです。

サドンデスです。

2時間15分くらいです。

3回放尿ですのでまあまあでしょう。

腕の振りは大丈夫です。

中一日なのでまだ余裕があります。

19時半前に少年団が終わります。

放尿してからバタ足+walkです。

さいごはちょっとバタ足とスクロールやってみます。

息継ぎナシならそこそこです。

次からはこれで慣れていきます。

ジャグジーで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

16:56～20:07

48.20～47.35

放尿、1500、放尿、1000、放尿、1000、放尿、500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。6.3％です。

08th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
1時間20分

07thﾍｱｶｯﾄ

ﾍｱｶｯﾄです。

3㎜です。

かなり短い。

明日の測定に備えます。

年に一度です。

07thwalking

16:00～18:13
44.50㎏。6.0％
16200
500-1jog
1-500jog
500-1000walk
1000-2000jog
2000-3000walk
3000-2000walk
2000-1000jog
橋往路walk
橋復路jog
橋往路jog
橋復路walk
橋往路walk
橋復路walk
1000-500walk