07thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
脱糞します。
深いコースです。
今日はちょっと重いです。
ペースも上がりません。
子供が一人来てます。
11時過ぎて大人、子供連れが数組です。
後半途中で放尿です。
後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
トータルで2時間15分くらいです。
ラストは少し脱力できた時もありました。
腕の振りは大丈夫です。
ペースが上がらないですね。
浮力が足りない感じです。
疲労感はなしです。
放尿です。
バタ足+walkをします。
ジャグジーで体を温めて退館です。
13時半ころです。
13時過ぎてから子供つれたちがわんさかです。
晴れてます。
風は爽やかで涼しいです。

09:59～13:25
47.30～46.90

脱糞、放尿、1500、放尿、2500、放尿、バタ足+walk、ジャグジー、放尿。

朝測定45.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。6.9％です。

06thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

少年団います。

自由コースです。

中2日です。

いい感じで進みます。

力みは感じません。

腕にも余裕があります。

前後半は65分くらいです。

だいぶん楽になりました。

放尿です。

延長にはいります。

ちょっと昔の感覚に戻ってきました。

腕の振り、足の動き、いい感じです。

31分くらいです。

放尿です。

pkとサドンデスに入ります。

少年団が終わります。

浅いコースにします。

まだ余裕があるのでちょっとペースを上げてみます。

腕の振りもあしっもいい感じです。

ばてる感じがないです。

ラスト10はちょっとお疲れモードですが、苦しくはないです。

30分でフィニッシュです。

放尿です。

バタ足とwalkです。

足と手をやってみます。

1往復で行き絶え絶えです。

いろいろ試してみます。

バタ足がいまいちですね。

15分くらい試行錯誤です。

去年の後半のころのようなカリキュラムでした。

ジャグジーで体を温めて帰ります。

午前中は一般は子供連れのみ。

午後になって野郎2人、13時過ぎて子供たちが入ってきました。

10:06～13:17

47.50～47.05

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。7.0％です。

04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
今日はアウェイです。
オフシーズンの遠征先です。
6/2から再開しました。
ここはサウナもやってます。
温泉併設です。
15時過ぎです。
誰もいません。
コースです。
ゆっくりやります。
ほぼ貸し切りです。
前後半です。
1時間オーバーです。
放尿です。
延長です。
30分オーバーです。
放尿です。
pkとサドンデスです。
ゆっくりです。
サウナに入ります。
汗はあまり出ません。
7回ほど繰り返しです。
スパです。
身体を洗って19時過ぎに退館です。

15:12～19:21
48.10～46.95

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.00

スパ後測定45.45

03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
今日は空いてます。
浅いコースです。
ちょっと体が重いです。
ペースアップできません。
腕の振りはoKです。
1時間オーバーです。
少年団が始まります。
延長から自由コースに移動です。
腕が重くなってきます。
結構きついです。
18時半過ぎて平泳ぎさんが来ます。
延長前後半で放尿です。
pk終えて放尿です。
ちょっと間をおかないと腕がきついです。
サドンデスまでです。
pkとサドンデスは16分くらいでしょうか。
バタ足+walkです。
ジャグジーで暖まって退館です。
20時過ぎに退館です。
サウナ再開はまだですね。

16:36～20:07
48.85～48.35

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、500、放尿、500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。5.9％

02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
そこそこ入ってます。
子供も楽しそうです。
深いコースです。
1時間でできるでしょうか。
今日から少年団が17時30分から入ってます。
最初から気合を入れます。
ゆっくりにならないように注意です。
腕が振れるようになりました。
ちょっと力みを感じます。
平均ペースで推移です。
腕も大丈夫です。
息継ぎも平気です。
これで脱力を感じられればいいんですけど。
最後まで平均ペースでした。
それでもラストはちょっと力を込めます。
少年団の始まりまでに前後半を終えます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
自由コースで再開です。
延長前後半ともいい感じです。
脱力も感じられます。
多分30分でできたと思います。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
ここはタイムを計測します。
時計を見てスタートを切ります。
ちょっとばて気味ですが、頑張って最後までです。
腕も大丈夫です。
足も動いてます。
30分ジャストでフィニッシュです。
感覚が戻ってきました。
うれしいですね。
浮力も感じられました。
陸に上がって放尿です。
バタ足とwalkです。
最後はジャグジーで暖まります。
ありがとうございます。
サウナはまだです。
はやくサウナも再開しないかな。

16:25～19:51
48.70～48.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、放尿、バタ足&walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.1％です。

01thwalking

walkingです。

16:55～18:51
46.00～45.30

500-1jog
1-500jog
500-1500jog
1500-2000walk
2000-1000jog
橋往路walk
橋復路jog
橋往路jog
橋復路walk
橋往路jog
橋復路jog
橋往路walk
橋復路walk
1000-500walk

01thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

全裸でも寒くないです。

窓を開けました。