13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
合宿は終わってました。
子どもたちが多いです。
深いコースです。
腕の振りは少し重い程度です。
支障ないです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
18時前になって大人が入ってきます。
ほどほどの賑わいです。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
19時前になってほかの遠征組が来ます。
pkからサドンデスまでします。
放尿です。
サウナで汗を流して帰ります。
スッキリしました。
外は涼しい風です。
ありがとうございます。

16:55～20:08
48.40～47.40

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95。6.3%です。

12thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
ちょっと遅いです。
合宿の終わりかけです。
子どもには遠征組がいます。
ほかはいません。
自由コースです。
すぐにコースが空きます。
真ん中のコースへ移動します。
身体は軽いです。
18時過ぎてきた客は2人です。
前後半を終えてそのまま続行です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
pk、サドンデスまでです。
あまり時間がありません。
放尿してジャグジー入ってサウナで身体を温めます。
尿が大量だったようです。
20時半前に退館します。
外は涼しいです。
水も冷たく感じました。

17:52～20:23
49.10～48.25

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿。

朝測定47.25
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。7.0%です。

11thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
合宿やってます。
5コース占拠です。
自由コースは歩行と一緒になってます。
たぶん、午前中は誰も来ないと思ってきました。
自由でやります。
以外と腕も体も軽いです。
合宿の波に注意です。
少年団ほどの波ではないです。
ゆっくりやります。
目をつぶって脱力もします。
前後半を終えてそのまま続行です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpkです。
ここで陸に上がって放尿です。
サドンデスまでやります。
合宿は12時で終わりです。
静かになります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
午後になってもそれほど混みません。
日曜のお盆で皆さんお出かけでしょうか。
ありがとうございます。

10:00～13:17
48.40～47.25

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定47.20
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。6.6％です。

10th500*1

500*1
30*1
50*1

10thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組も来てます。
待てと言われましたが、
ロッカーへ行って着替えちゃいます。
wcで待機です。
10時とほぼ同時に入水です。
真ん中です。
ゆっくりやります。
意識してペースを落とします。
最初はぎこちなくです。
変な力が入っています。
すこしずつ脱力を感じるようになります。
目をつぶってやるといい感じで脱力できます。
ただし、まっすぐ進んでません。
子ども用は家族で賑わってます。
おとなはいません。
前後半を終えて陸に上がって放尿と脱糞です。
延長前半終わって放尿です。
延長後半からpkです。
pk終えて放尿です。
サドンデスに入ります。
12時前になってバタフライさんが来ました。
遠征組とバタフライと挟まれます。
息を整えて陸に上がって方票と脱糞です。
身体が冷えました。
温めて帰ります。
ありがとうございます。

09:51～13:23
48.80～47.45

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25。6.7％です。

09th500*1

500*1
50*1
30*1

08th500*1

500*1
50*1
30*1