30thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年教室やっています。

浅いコースにinです。

体は軽いです。

最初はぎこちないです。

子ども用からの変則的な波が来ます。

体が斜めになる感じ。

波が渦を巻いてる感じです。

17時半くらいになってどすこい野郎が自由のコース側にきた。

後半になって便意です。

我慢できず1400で陸に上がります。

38分くらいです。

脱糞、放尿です。

今日は少年団がないようです。

自由に男性が来ています。

後半途中から再開です。

歩行に女性、深いコースに波高野郎がきた。

波でゆれます。

前後半を終えて延長です。

波で体が斜めです。

延長前後半を終えます。

42分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250、40分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

16:54～20:24

47.80～46.40

放尿、1400、放尿、脱糞、1600、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250、40分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.35

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.5％です。

28thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

深いコースにinです。

過ぎに浅いコースにクロール平泳ぎおばさんが来ます。

波に注意です。

最初は体が重いです。

前重心を意識です。

なかなかスピードに乗りません。

少しづつ軌道に乗せます。

ローリングを意識です。

どうでしょう。

子ども用にファミリーが数組来てます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

体は重いです。

腕も重いです。

それなりに前重心でイイ感じです。

延長前後半を終えます。

1時間19分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクオール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250など、40分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

午後に入って油屋が来ます。

午前中のファミリーは女性連れが目立った。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後は左右息継ぎクロール250です。

14時前になってファミリー組が増えてきました。

放尿、脱糞です。

14時前に退館です。

採暖室でフラフラになります。

09:53～13:57

47.30～45.95

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクオール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール250など、40分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.35

ﾌﾟｰﾙ後測定43.95。7.6％です。

27thﾌﾟｰﾙ

 午前11時前に入館です。

少年団いません。

子ども用がにぎわっています。

深いコースにinです。

体が重いです。

無理はしません。

ゆっくりとできる範囲です。

子ども用の波に注意です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

1時間23分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後は左右息継ぎクロール250です。

15時前に退館です。

10:50～14:50

47.20～46.00

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.20。7.0％です。

26thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年の教室やっています。

コースは空いています。

浅いコースにinです。

体はちょっと重いです。

便意がきます。

前後半を終えます。

54分くらいです。

17時半過ぎから少年団です。

今日は4人です。

高校生もいます。

波に注意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

27分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後にショルダータッチ、キャッチアップです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

18時以降は外国人ファミリー、歩行女性数人などです。

16:48～20:26

47.95～46.65

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。7.4％です。

25thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

16時から教室です。

子どもがたくさんです。

真ん中に選手系がいます。

浅いコースに教室の先生がいた。

すぐにどいてくれた。

浅いコースにinです。

体は重い。

腕も重い。

選手系の波にも注意です。

さいしょはもっさりです。

少しづつ軌道に乗った。

なかなか脱力い出来ない。

そのままのかんじで前後半、延長前後半です。

79分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロールなど、25分くらいです。

陸に上がってhぷにょう、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時45分すぎに退館です。

15:50～18:46

47.20～46.35

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロールなど、25分くらい）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.6％です。

24thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

回数券を買います。

6390円です。

13枚綴りです。

低学年の教室やっています。

ファミリーもいます。

油屋とロッカーで遭遇です。

浅いコースにinです。

脱力を意識です。

ペースは問いません。

体は軽い。

前半は良い感じで脱力できた。

後半は少し疲れる。

17時半過ぎに少年団が始まります。

今日は3人です。

波はそれほどでもない。

前後半を終えます。

54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

18時前にバタフライさんがきた。

自由のコース側だ。

歩行側には男性がいる。

激しく波を立てている。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで再開です。

引き続き脱力です。

18時を過ぎて真ん中のコースに平泳ぎさんがきた。

延長前後半は25分くらいでフィニッシュです。

昨日より体は軽かった。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

自由には男性がきた。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後はショルダータッチ、きゃちあっぷです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

昨日より体は軽く疲労感も少ない。

20時半前に退館です。

16:56～20:25

47.65～46.65

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定44.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。7.2％です。

23thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

低学年教室やっています。

いつものロッカーに先客です。

違うところに入れます。

浅いコースが空いています。

自由に男性がいます。

ほかにもファミリーがいます。

浅いコースにinです。

ペースは気にしません。

体は軽いです。

脱力で進んでいきます。

後半に入ってちょっと沈みかけます。

体が斜めになります。

波の影響でしょうか。

17時半過ぎから少年団です。

子ども用に2人です。

それほど波は来ないけど、。。。

ちょっと空腹にもなる。

後半の折り返しで元に戻る。

54分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

ちょっとお疲れモードですがスムーズです。

26分から27分くらいです。

18時を過ぎて少年団に高校生がきた。

今日は3人です。

ひとりごとぶつぶつ野郎がコース側で歩いたり泳いだりです。

ほかにもスイム男性が2人きた。

19時前になって中年ペアも来た。

さらにファミリー2組がきた。

ガラパンの選手系も来た。

ドリルをします。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、、25分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後はショルダータッチ、キャッチアップです。

大ラスで左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

17:01～20:26

47.70～46.30

放尿、2000、放尿、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.0

ﾌﾟｰﾙ後測定44.05。6.4％です。